Savoir dire non, avec ou sans explication
Dire non n'est pas dire du mal de l'autre. C'est simplement dire ce que tu veux ou ne veux pas.
Un non est une phrase complète
Tu n'as pas à fournir de raison. « Non merci » suffit. L'autre peut être déçu, mais ce n'est pas ta responsabilité.
La culpabilité vient souvent de l'habitude de vouloir plaire.
Des phrases à garder sous la main
« Je préfère en rester là », « ce n'est pas pour moi », « merci pour la soirée, je vais rentrer ». Elles sont claires, polies, définitives.
Dis-les avec calme, en regardant l'autre.
Quand l'autre insiste
Répète ta phrase sans te justifier. Si l'insistance continue, quitte le lieu, rejoins un endroit fréquenté, et appelle un proche.
Une personne qui ne respecte pas un non n'est pas quelqu'un à revoir.
Dire non à soi aussi
Parfois, c'est toi qui te forces à continuer par politesse. Écoute ton malaise : il te dit quelque chose d'important.
Tu as le droit de t'arrêter à tout moment.
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Questions fréquentes
Comment refuser sans vexer ?
Sois clair et gentil. Tu ne contrôles pas la réaction de l'autre.
Puis-je partir en plein repas ?
Oui, si tu ne te sens pas bien.